숨알파 호흡 디바이스 10분 박스호흡으로 심리 안정 효과

숨알파 호흡 디바이스는 현대인의 스트레스, 불안 완화를 위해 개발된 휴대용 호흡 보조 기구입니다.

미군 특수부대 네이비실이 활용하는 박스 호흡(Box Breathing) 원리를 기반으로 5mm의 특수 설계된 공기 통로를 통해 호흡 속도를 자연스럽게 조절해 줍니다.

이를 통해 극도의 긴장 상황에서도 평정심을 유지하고 뇌파를 알파파 상태로 유도하여 깊은 휴식과 안정감을 제공합니다.

사용법

· 기본 패턴 : 들숨 → 정지 → 날숨 → 정지의 4단계 박스 호흡

· 권장 시간 : 하루 2~3회, 1회당 5~10분

· 초보자 팁 : 처음에는 3분 정도로 시작해 점차 시간을 늘리기

· 사용 시점 : - 아침 기상 직후, 업무 중 휴식 시간, 취침 전

· 스트레스·불안 완화 : 교감·부교감신경의 균형 회복

· 수면 질 개선 : 취침 전 사용 시 숙면 유도

· 집중력 향상 : 규칙적인 호흡으로 뇌 산소 공급 최적화

· 금연 보조 : 흡연 욕구를 줄이고 심리적 안정 제공

· 정신 건강 지원 : 불안장애·공황장애·우울 증상 완화